17 July 2019

TERBARU, 7 Nutrisi untuk mata pada manusia agar tetap sehat

7 Nutrisi untuk mata pada Manusia tetap sehat,terbaru!!!!efektif saran dokter




Rangkuman pembahasan terlebih dahulu ya๐Ÿ˜‰.

Gangguan pada fungsi mata akan dialami oleh setiap manusia,baik anak-anak,remaja,dewasa dan tak luput juga untuk lansia.

Namun semua hal yang tidak diinginkan untuk mata kita semua,ada solusi sederhana untuk menjaga dan memberikan nutrisi untuk mata supaya sehat selalu.

Dengan berbagai hal cara,dengan mengkonsumsi yang bermanfaat untuk mata.
Tapi semua manusia tidak mau dengan cepat penurunan pada fungsi mata mereka.

Maka dari itu marilah kita semua memperbaiki gaya pola hidup dan asupan makanan.

Baca baik-baik ya,semoga apa yang dibaca kalian mendapatkan ilmunya dan semoga senang bertambahnya wawasan kalian.๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜


Note : melakukan penelitian pada 2001 yang di sponsori oleh ( National eye institute),Bahwa "diet yang buruk adalah salah satu faktor terbesar penyebab age related macular degenaration dan katarak.

Asupan vitamin c, vitamin E, beta-caroten,dan zinc dapat secara signifikan mengurangi resiko dan merupakan natural treatment yang sangat baik untuk macular degenaration dan katarak.

Itulah merupak penelitian dari NEI(National eye instutitute)

Dan di perkirakan bahwa setengah dari populasi dari orang dewasa akan menderita katarak pada usia 75 tahun.

Jadi ada beberapa vitamin yang dapat mencegah penurunan fungsi mata yang cepat jika sudah usia lanjut.

7 Nutrisi dan vitamin yang membantu mata tetap sehat,efektif saran dokter.

1. Lutein


Lutein mengandung antioksidan dan anti peradangan yang dapat menjaga mata agar tetap sehat.

Lutein didapatkan melalui,buah-buahan,sitrus,kuning telur,dan sayur-sayuran yang berwarna orange.

Ada sebuah penelitian dari Harvard university tentang lutein bahwa ia menemukan dengan mengkonsumsi lutein 6mg/day dapat menurunkan resiko macular degeneration yang sampai 43%.  (Mantap ya??)


2. Zeaxanthin


merupakan karotoid yang terbaik untuk mata kalian semua,sama halnya dengan lutein teman-teman,tapi agak beda sedikit bahwa zeaxanthin membatu melindungin jaringan mata,lensa dan macula yang bis memperjelas penglihatan dan mencegah masalah mata seperti katarak pada usia lanjut.

3. Vitamin C


kita tahu bahwa vitamin c dapat membantu sistem imun kita,mencegah flu,batuk,dan masih banyak lainnya.

Tapi Vitamin C ternyata dapat mengurangi resiko terkena katarak,jadi biasanya di kombinasikan dengan vitamin E.

Dari mana Ya bisa didapatkan Vitamin C??
"Kita bisa dapatkan dari buah-buahan dan sayuran yang semua segar".

4. Vitamin E


Vitamin C dan vitamin E sama-sama dapat berkerja menjaga kesehatan mata vitamin E,tergolong fat-soluble "Vitamin yang larut lemak".

Kedua vitamin tersebut dapat mencegah antioksidan begitu oula dengan organ mata tersebut.

5. Zinc


Zinc merupakan salah satu mineral yang berfungsi menjaga dan membantu mata kita semua tetap sehat selalu (Insyallah)

Zinc juga dapat membantu mengurangi terjadinya faktor "Macular degenaration dan Katarak".

Zinc berperan penting dalam cell division  dan cell gworth.
Menjaga kestabilan sirkulasi,mencegah sistem imun untuk menjadi terlalu aktif.

Jikalau sistem imun anda terlalu aktif maka menyerang diri sendiri atau Auto immune.

Jadi zinc sangat membantu tubuh,Zinc juga merupakan bersifat anti peradangan "Mencegah peradangan"
Yang disebabkan oleh "Sitokin".

Sitokin merupakan protein yang dibuat sel-sel yang menghasut prilaku sel-sel lain.

6. Vitamin A "Beta karoten"


Kita semua pernah bersekolah dasar (Sd)
dan kita belajar bahwa kesehatan untuk mata bisa didapatkan yang paling mudah dari Vitamin A,pelajaran tersebut paling mudah diingat ya??

iyakan๐Ÿ˜,nah untuk mendapatkan vitamin A bisa mengkonsumsi Sayur-sayuran yang berwarna orange seperti Wortel yang sangat tinggi vitamin A.

Saran : Bagi kalian yang tidak suka mengkonsumsi sayur-sayuran,atau malu diijek suka makan wortel seperti kelinci jangan khawatir teman-teman Dwana post bahwa makanan sepeti wortel bisa diolah menjadi banyak makanan yang menjadi menarik untuk dimakan seperti menjadi jus,roti dan lain-lain.

Saya tuliskan bahwa ada sebuah jurnalistik dari American academy of Ophthalmology "bahwa manusia membutuhkan jumlah vitamin A yang memadai untuk mencegah xerophothalmia dan rabun senja.

"Bahwa asupan Vitamin A dengan antioksidan lainnya dapat memperlambat proses/jalannya dari kerusakan saraf Diabetic Neurapathy.

Apaan sih Diabetic Neurapathy??
Diabetic Neurapathy merupakan kerusakan saraf yang disebabkan diabetes bahasa rakyat nya "Kencing manis" jadi vitamin A juga dapat mencegah hal tersebut.

7. Omega 3


Asam lemak omega 3 berasala/lahir dari ikan.
Ada juga berasal dari tumbuhan biasanya disebut Flex seed,chia seed.

Omega 3 juga bagus untuk anti peradangan.
Bahwa jikalau udah dewasa biasanya banyak penyakit-penyakit yang terjadi banyaknya peradangan dalam tubuh.

Jadi ingatlah kembali pada gaya hidup dan asupan makan yang dikonsumsi.

Semoga artikel ini selalu jadi referensi kesehatan kalian, dan menambah wawasan kalian mengenai kesehatan pada tubuh manusia.


BACA JUGA : 9 Hal yang perlu kalian perhatikan ketika menggunakan kontak lens atau lensa kontak mata.

BACA JUGA : 4 Diet yang salah pemikiran dan konyol yang dilakukan manusia bumi.
  • Sumber: Dr. Sung

Labels: